Опис
«Мама на нулі. Путівник з батьківського вигоряння» Анастасії Ізюмської та Ганни Куусмаа — це сучасна книга-помічник для всіх батьків, які відчувають втому, виснаження та втрату ресурсу на шляху виховання дітей. Авторки чесно й відкрито говорять про непрості сторони батьківства, зокрема — проблему вигоряння, яка стосується багатьох, але залишається табуйованою темою. Вони діляться як власними історіями, так і прикладами з практики роботи з мамами і татами, які шукали вихід із гострого стану втоми і безсилля.
Книга пояснює, що батьківське вигоряння — це не лише про втому, а про втрату радості, ентузіазму, відчуття сенсу. Авторки детально розкладають причини цього явища, від перевантаження й нестачі особистого простору до тиску соціальних очікувань і “маминої провини”. Водночас вони дають покрокові інструкції з “першої допомоги” для себе: як помітити сигнали вигоряння, як чесно визнати свій стан і просити підтримки.
Особливу увагу в книзі приділено технікам відновлення — від організації повноцінного відпочинку й сну до мікропауз і невеликих щоденних радощів, які допомагають наповнюватись енергією. Авторки розповідають, як делегувати обов’язки, просити про допомогу й знімати з себе тягар вседозволеності. Тут багато практик усвідомленості, вправ з дихання, самоспостереження, ведення щоденників, технік емоційної саморегуляції.
«Мама на нулі» вчить бути чутливими до своїх справжніх потреб і не соромитися створювати особистий простір навіть у суцільному “материнському вирі”. Книга допомагає розпізнати індивідуальні тригери вигоряння й дієво запобігати повторенню кризових періодів. Авторки дають підтримку тим, хто відчуває себе “поганим батьком” через втому, й закликають боротися зі стереотипами про “ідеальне батьківство”.
Значна частина книги присвячена роботі з провиною, тривогою, страхами, а також пошуку ресурсів у близьких, партнерстві та дружніх стосунках. Авторки діляться вправами для наповнення сил та дають конкретні поради щодо організації побуту “не на знос”, а з турботою про себе.
«Мама на нулі» — це не лише розповідь, але і справжній путівник із виходу із кризи, який можна перечитувати знову й знову. Видання надає сучасним українським батькам внутрішню підтримку, без осуду чи моралізаторства. Авторки надихають вчасно зупинятися, піклуватися про себе та відкрито говорити про вигоряння у родині.
Головна ідея книги — щаслива мама не та, що ідеальна, а та, що відчуває себе живою, наповненою й прийнятою. Книга стане потужним джерелом підтримки, практичних знань і натхнення для всіх, хто хоч раз відчував: “я на нулі”.
Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа
